完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
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這段期間真的好辛苦！不過也即將要邁向我的目標了
我相信各位如果目標明確，方向也正確
剩下的也就只是時間上的積累而已
你每一次的決定都是在進步
例如：今天要不要運動、這一餐要不要吃大餐、該學習還是耍廢
減脂的路上很漫長重要的是每一次都要比上一次還要好
有在家訓練 可以＠我的IG： chang_ricky_life 並且#居家訓練
（此篇影片是4月左右拍攝的）
感謝自由重量提供場地拍攝
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
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看我影片這麼久了，總要看看我本人是不是照騙吧！
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